Antes y después
Observa cuerpo, respiración y mente al llegar, y reconoce cualquier cambio al finalizar, aunque sea muy sutil.
CICLO DE 30 DÍAS
Una práctica posible,
un regreso cada día.
Registra lo que ocurre antes, durante y después de tu práctica. No para evaluarte, sino para reconocer con mayor claridad lo que ya está sucediendo.
PDF rellenable · aplicación local · guía de inicio · pago único · checkout seguro con Creem
CUADERNOS PURNATA
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DIARIO DE
SĀDHANA
30 días de yoga, meditación y presencia
PRÁCTICA · PRESENCIA · INTEGRACIÓN
Un diario que acompaña, no que examina.
Registro cotidiano, contemplación y seguimiento amable para que la práctica deje de ser un momento aislado y empiece a impregnar la vida.
Treinta días posibles
Una doble página por jornada, con intención, prácticas, resistencias, aperturas e integración concreta.
Mirada de conjunto
Revisiones semanales, interludios y cierre de ciclo para reconocer patrones sin convertirlos en juicio.
VISTA PREVIA
Así se recorre el ciclo.
Una muestra de las preguntas, prácticas y revisiones que encontrarás dentro.
DÍA 01 · PUNTO DE PARTIDA
¿Cómo llego hoy?
- ¿Qué percibo en el cuerpo, la respiración y la mente?
- ¿Qué cualidad deseo cultivar?
- ¿Cuál es mi práctica mínima para un día difícil?
REVISIÓN SEMANAL
Mirar sin juzgar
- ¿Qué pude sostener con naturalidad?
- ¿Qué resistencias aparecieron?
- ¿Qué comprensión llegó a la vida cotidiana?
INTERLUDIO · VOLVER
La constancia amable
Detente un minuto. Siente tres puntos de apoyo del cuerpo y acompaña tres respiraciones naturales sin modificarlas.
CIERRE DEL CICLO
Reconocer lo recorrido
- ¿Qué cambió en mi relación con la práctica?
- ¿Qué resultó más transformador?
- ¿Qué deseo continuar el próximo mes?
PAQUETE DIGITAL · PAGO ÚNICO
Todo lo necesario para comenzar.
Escribe directamente en el PDF, lleva el proceso en la aplicación local o imprime las páginas que necesites.
PDF rellenable84 páginas interactivas
Aplicación local30 días y seguimiento privado
Guía de inicioUso sencillo desde el primer día
Licencia personalSin membresías ni renovaciones
PREGUNTAS FRECUENTES
Antes de comenzar
¿Tengo que practicar todos los días?
No. El ciclo propone continuidad, no rigidez. El regreso también forma parte de la práctica.
¿Qué puedo registrar?
Yoga, movimiento consciente, prāṇāyāma, meditación, mantra, oración, estudio, relajación, servicio u otra práctica personal.
¿La aplicación envía mis datos?
No. La aplicación local no requiere cuenta, nube ni analítica. Los registros permanecen en el navegador hasta que los exportas o eliminas.
¿Es una suscripción?
No. Es un pago único por el paquete digital.
¿Cómo recibo los archivos?
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La atención es exclusivamente escrita en cuadernospurnata@gmail.com.
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La compra concede una licencia personal e intransferible. No se permite revender, redistribuir o compartir públicamente los archivos. Diario de Sādhana es un recurso educativo y contemplativo; no sustituye atención médica o terapéutica.